Natación en el hielo: Una pasión escalofriante que arrasa en todo el mundo

Foto Josef Köberl @ Barbara Anderl

Consejos de salud y seguridad para tu aventura de nadar en el hielo

En los últimos años, una actividad inusual - la natación en hielo - se ha extendido por todo el mundo y cada vez inspira a más gente. En esta disciplina extrema, valientes se sumergen en aguas heladas y nadan a temperaturas cercanas al punto de congelación. Pero, ¿qué hay exactamente detrás de esta insólita moda y por qué cautiva cada vez a más gente?

Hemos rastreado el fenómeno de la natación en hielo y explorado para ti su historia, sus beneficios para la salud y sus aspectos de seguridad. También te presentamos a Josef Köberl, un experto en natación sobre hielo que transmite sus conocimientos a las personas interesadas en cursos y sesiones de entrenamiento.

La Historia de la Natación en Hielo

La natación en hielo no es una actividad totalmente nueva. En varias partes del mundo, especialmente en países con inviernos largos y fríos como Rusia y Finlandia, la gente lleva siglos practicando la natación en lagos y ríos helados. En esos países, no sólo servía como actividad deportiva, sino también como una especie de prueba de valor y ritual cultural.

Sin embargo, la moda moderna de la natación sobre hielo ha cobrado impulso en las últimas décadas. Hoy en día, la natación sobre hielo es mucho más que una tradición. Ahora se organizan competiciones y eventos en todo el mundo en los que pueden competir los nadadores sobre hielo. Estos eventos atraen no sólo a atletas experimentados, sino también a nadadores sobre hielo cada vez más recreativos que buscan un reto de siguiente nivel.

La natación helada: un refuerzo para tu salud en los meses fríos

Puede no parecer obvio al principio, pero nadar en agua helada ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Y sin duda también es por ellos por lo que la natación en hielo es cada vez más popular.

"El agua fría me ha cambiado como persona. Antes era mucho más impulsivo, menos equilibrado, centrado sí, pero no tenía ese fuerte enfoque duradero, esa fuerza mental y física."
Josef Köberl

• Sistema inmunitario reforzado:
  La inmersión en agua fría puede estimular el sistema inmunitario y aumentar la producción de glóbulos blancos, lo que es muy importante para evitar enfermedades.
• Mejora de la circulación sanguínea:
  El frío del agua hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que se denomina vasoconstricción. Después de nadar en agua fría, se produce una vasodilatación, y los vasos vuelven a dilatarse. Este cambio puede mejorar la circulación y estimular el flujo sanguíneo.
• Reducción del estrés:
  La natación en hielo requiere una fuerza mental considerable y puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la resiliencia mental.
• La natación en hielo puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la resiliencia mental.
• Aumento de los niveles de energía:
  Muchos nadadores sobre hielo informan de un aumento duradero de la energía después de nadar en aguas frías que dura todo el día.
• Grasa corporal quemada:
  Estar expuesto al frío puede estimular el metabolismo y, por tanto, favorecer la pérdida de grasa.
• Incremento de la resistencia al frío:
  Los nadadores de hielo desarrollan una mayor tolerancia al frío con el tiempo, y esto puede ser beneficioso en la vida cotidiana.

Wim Hof, también conocido por su apodo "El Hombre de Hielo", inventó una técnica especial de respiración, llamada "Método Wim Hof". Consiste en una inhalación y exhalación rápidas y repetidas, seguidas de una pausa.

El Poder de la Preparación: Cómo mantenerse a salvo mientras nadas sobre hielo

Aunque la natación en hielo ofrece muchos beneficios para la salud, no olvides que ¡no está exenta de riesgos! El mayor peligro de la natación en hielo es la hipotermia, que se produce cuando el cuerpo pierde demasiado calor y la temperatura corporal desciende peligrosamente.

¡Para nadar con seguridad en agua fría, hay que seguir una serie de normas de seguridad! A continuación encontrarás puntos importantes a tener en cuenta.

• Preparación en tierra:
  Calienta tu cuerpo con ejercicios suaves antes de entrar en el agua fría. Asegúrate de respirar tranquila y uniformemente.
• Aclimatación lenta:
  Los principiantes no deben sumergirse inmediatamente en agua helada. Es aconsejable empezar poco a poco y acostumbrarse gradualmente a las bajas temperaturas. Las duchas de agua fría pueden ayudarte a conseguirlo.
• Supervisión constante:
  La natación en hielo nunca debe hacerse en solitario. Es importante tener a alguien cerca que pueda ayudarte en caso de emergencia.
• Duración limitada:
  El tiempo que pases en el agua fría debe ser limitado para minimizar el riesgo de hipotermia. No te excedas, lleva un reloj contigo y no vayas más allá de tu límite personal.
• Flotabilidad adicional:
  Para estar preparado para lo peor, la flotabilidad adicional es imprescindible. Con RESTUBE, la flotabilidad está discretamente guardada en tu bolsillo y a sólo un apretón de gatillo de distancia. Si quieres visibilidad permanente y flotabilidad a mano, te recomendamos el BOYA DE NATACIÓN de RESTUBE.
• El Equipo Adecuado:
  El calzado de neopreno, el gorro o gorra de natación y los guantes protegen tu cuerpo de la pérdida excesiva de calor.

Las personas con problemas o riesgos de salud deben consultar siempre a su médico antes de nadar en hielo. El agua fría no es apta para todo el mundo

¡Aprende de los profesionales!

Josef Köberl es un nadador sobre hielo que ha batido todos los récords y organiza regularmente cursos y sesiones de entrenamiento para todo aquel que quiera probar la natación sobre hielo.

Aquí puedes encontrar información sobre cursos y sesiones de formación con Josef Köberl.

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