La natation sur glace : Une passion qui fait froid dans le dos et qui prend le monde d'assaut

Crédit photo Josef Köberl @ Barbara Anderl

Instructions de santé et conseils de sécurité pour ton aventure de natation sur glace

Ces dernières années, une activité inhabituelle - la natation sur glace - s'est répandue dans le monde entier et inspire de plus en plus de personnes. Dans cette discipline extrême, des personnes courageuses plongent dans des eaux glacées et nagent à des températures proches du point de congélation. Mais qu'est-ce qui se cache exactement derrière cette tendance inhabituelle et pourquoi captive-t-elle de plus en plus de gens ?

Nous avons traqué le phénomène de la natation sur glace et exploré pour toi l'histoire, les bienfaits pour la santé et les aspects liés à la sécurité. Nous te présentons également Josef Köberl, un expert en natation sur glace qui transmet ses connaissances aux personnes intéressées dans le cadre de cours et de séances d'entraînement.

L'histoire de la natation sur glace

La natation sur glace n'est pas une activité entièrement nouvelle. Dans diverses parties du monde, notamment dans les pays aux hivers longs et froids comme la Russie et la Finlande, les gens pratiquent la natation dans les lacs et les rivières gelés depuis des siècles. Dans ces pays, elle servait non seulement d'activité sportive, mais aussi de sorte de test de courage et de rituel culturel.

Toutefois, la tendance moderne de la natation sur glace a pris de l'ampleur au cours des dernières décennies. Aujourd'hui, la natation sur glace est bien plus qu'une simple tradition. Il existe désormais des compétitions et des événements organisés dans le monde entier où les nageurs sur glace peuvent s'affronter. Ces événements attirent non seulement des athlètes expérimentés, mais aussi de plus en plus de nageurs sur glace amateurs à la recherche d'un défi de niveau supérieur.

La natation sur glace - ton atout santé pendant les mois froids

Ça ne semble peut-être pas évident au premier abord, mais nager dans de l'eau glacée offre de nombreux bienfaits pour la santé. Et c'est certainement aussi grâce à eux que la natation sur glace devient de plus en plus populaire.

"L'eau froide m'a changé en tant que personne. Avant, j'étais beaucoup plus impulsif, moins équilibré, concentré oui, mais je n'avais pas cette concentration durable, cette force mentale et physique."
Josef Köberl

• Système immunitaire renforcé :
  L'immersion dans l'eau froide permet de stimuler le système immunitaire et d'augmenter la production de globules blancs, ce qui est très important pour repousser les maladies.
• Amélioration de la circulation sanguine :
  Le froid de l'eau fait se resserrer les vaisseaux sanguins, c'est ce qu'on appelle la vasoconstriction. Après avoir nagé dans l'eau froide, une vasodilatation se produit, et les vaisseaux se dilatent à nouveau. Ce changement peut améliorer la circulation et stimuler le flux sanguin.
• Réduction du stress :
  La natation sur glace requiert une force mentale considérable et peut aider à réduire le stress et à augmenter la résilience mentale.
• Augmentation du niveau d'énergie:
  De nombreux nageurs sur glace font état d'un regain d'énergie durable après avoir nagé dans l'eau froide, qui dure toute la journée.
• Graisse corporelle brûlée :
  Le fait d'être exposé au froid peut stimuler le métabolisme et ainsi favoriser la perte de graisse.
• Résistance accrue au froid :
  Les nageurs sur glace développent avec le temps une plus grande tolérance au froid, ce qui pourrait bien être bénéfique dans la vie de tous les jours.

Wim Hof, également connu sous le surnom de "l'homme de glace", a inventé une technique de respiration particulière, appelée "méthode Wim Hof". Elle consiste en des inspirations et expirations rapides et répétées, suivies d'une pause.

Le pouvoir de la préparation : Comment rester en sécurité lors d'une baignade sur glace

Bien que la natation sur glace offre de nombreux avantages pour la santé - n'oublie jamais qu'elle n'est pas sans risques ! Le plus grand danger de la natation sur glace est l'hypothermie, qui se produit lorsque le corps perd trop de chaleur et que la température corporelle chute dangereusement.

Pour nager en toute sécurité dans l'eau froide, il faut respecter un certain nombre de règles de sécurité ! Tu trouveras ci-dessous des points importants à prendre en compte.

• Préparation sur terre :
  Réchauffe ton corps avec des exercices doux avant d'entrer dans l'eau froide. Veille à respirer calmement et régulièrement.
• Acclimatation lente :
  Les débutants ne doivent pas plonger immédiatement dans l'eau glacée. Il est conseillé de commencer lentement et de s'habituer progressivement aux basses températures. Les douches froides peuvent t'y aider.
• Surveillance constante :
  La natation sur glace ne doit jamais être pratiquée seule. Il est important d'avoir quelqu'un à proximité qui peut t'aider en cas d'urgence.
• Durée limitée :
  Le temps passé dans l'eau froide doit être limité pour minimiser le risque d'hypothermie. N'en fais pas trop, prévois une montre avec toi et ne dépasse pas ta limite personnelle.
• Bouée supplémentaire:
  Pour être prêt à affronter le pire, une bouée supplémentaire est indispensable. Avec RESTUBE, la flottabilité est discrètement rangée dans ta poche et il suffit d'appuyer sur la gâchette. Si tu veux une visibilité permanente et une flottabilité à portée de main, nous te recommandons le BOUÉÉ FLOTTANTE de RESTUBE.
• Le bon équipement:
  Des chaussures en néoprène, un bonnet ou un chapeau de bain et des gants protègent ton corps d'une perte de chaleur excessive.

Les personnes ayant des problèmes de santé ou présentant des risques doivent toujours consulter leur médecin avant de pratiquer la natation sur glace. L'eau froide ne convient pas à tout le monde!

Apprends des pros!

Josef Köberl est un nageur sur glace qui a battu des records et organise régulièrement des cours et des entraînements pour tous ceux qui veulent s'essayer à la natation sur glace.

La natation sur glace est un sport qui se pratique dans le monde entier.

Ici vous trouverez des informations sur les cours et les formations avec Josef Köberl.

Et pour ne rien manquer des mises à jour et des nouvelles de Josef, suivez-le sur Instagram!