Con 5 consejos útiles de Lena Kemna, apneísta, surfista y mujer de agua.
El buceo libre, también conocido como buceo en apnea, es un impresionante deporte acuático que explora los límites de las capacidades humanas en términos de inmersión y respiración. La disciplina consiste en sumergirse lo más profundamente posible en el mundo submarino aguantando la respiración, equipado únicamente con aletas, tubo y máscara. Este fascinante deporte tiene ya una larga historia y hoy en día inspira a personas de todo el mundo. En este artículo, nos adentraremos en la apnea, conoceremos sus técnicas y aspectos de seguridad y escucharemos de Lena, una apneísta experimentada, sus 5 consejos personales para principiantes.
La historia de la apnea
La apnea no es un invento moderno, sino que tiene una larga y rica historia que se remonta a la antigüedad. Ya entonces, la gente utilizaba la capacidad de bucear a gran profundidad sin aparatos respiratorios para recoger perlas y capturar animales marinos. Los primeros registros de la apnea se remontan a la antigua Grecia, donde se consideraba una habilidad importante para los pescadores. A lo largo de los siglos, se desarrollaron diferentes técnicas y equipos para aumentar la profundidad y prolongar el tiempo de inmersión.
En el siglo XX, la apnea despegó cuando los buceadores recreativos empezaron a admirar y explorar las habilidades de los apneístas profesionales. Se crearon competiciones organizadas y organizaciones de apnea que establecieron normas de seguridad y otras normas para este deporte.
Las distintas disciplinas de la apnea
Estática
Se trata de aguantar la respiración el mayor tiempo posible mientras flotas sobre la superficie del agua. Esta disciplina requiere fuerza mental y técnicas de relajación.
Dinámica
En esta disciplina, el apneísta recorre una determinada distancia bajo el agua sin salir a la superficie. La capacidad de moverse eficazmente bajo el agua es crucial.
Peso Constante
Es la disciplina clásica de la apnea. El buceador sube y baja sólo con la ayuda de sus aletas y plomos, sin ayuda de globos ni ninguna otra flotabilidad. El objetivo es sumergirse lo más profundo posible y regresar.
Sin Límites
En esta disciplina se utiliza un método especial de ascenso, por ejemplo un globo o un aparato elevador. Esto permite profundidades extremas, pero también tiene las máximas exigencias en cuanto a seguridad y preparación.
Las técnicas de la apnea
La apnea requiere una formación y una práctica exhaustivas para realizarla con seguridad y eficacia. He aquí algunas técnicas básicas:
Respiración:
Una respiración adecuada es crucial para la apnea. Los apneístas practican técnicas especiales de respiración para optimizar el oxígeno en el cuerpo y controlar los niveles de CO2.
Relajación:
Una postura corporal relajada y una mente tranquila son esenciales para conservar la energía y minimizar el consumo de oxígeno.
Igualación:
Cuando se bucea a grandes profundidades, la igualación de la presión en los oídos y las vías respiratorias debe gestionarse cuidadosamente para evitar lesiones.
Movimiento bajo el agua:
El movimiento eficiente es crucial para ahorrar energía y maximizar el tiempo de inmersión. El uso correcto de las aletas y los brazos es muy importante.
La seguridad de la apnea
Aunque la apnea puede ser impresionante, no está exenta de riesgos. La seguridad es una prioridad absoluta. He aquí algunas normas de seguridad importantes:
Una buena formación:
es crucial recibir formación de instructores experimentados que enseñen técnicas adecuadas y protocolos de seguridad.
Profundidad de inmersión limitada:
Especialmente para los principiantes, es importante aumentar la profundidad de inmersión gradualmente y respetar tus propias capacidades.
Sistema de compañeros:
Nadie debe bucear en apnea solo. Bucea siempre con un compañero que pueda ayudarte en caso de emergencia.
Equipo de seguridad:
Con una Boya de seguridad Restube alrededor de la cintura, tendrás flotabilidad extra por si acaso. Cuando el Restube se dispara bajo el agua, la boya tira hacia arriba y facilita el ascenso. Por encima del agua, la boya proporciona suficiente flotabilidad para mantener la cabeza por encima del agua si te inclinas sobre ella, y por supuesto, da visibilidad.
La apnea ofrece la oportunidad de explorar el mundo submarino de una forma muy especial. Requiere dedicación, entrenamiento y precaución, pero las recompensas con aventuras únicas merecen la pena. Tanto si eres un apneísta experimentado como si acabas de iniciarte en este fascinante deporte, la apnea siempre promete nuevas experiencias y descubrimientos bajo la superficie.
< En el siglo XX, la apnea despegó cuando los buceadores recreativos empezaron a admirar y explorar las habilidades de los apneístas profesionales. Se crearon competiciones organizadas y organizaciones de apnea que establecieron normas de seguridad y otras normas para este deporte.
5 consejos de Lena para todos los que siempre han querido probar la apnea
1. La apnea es un deporte serio con riesgos. Sé consciente de ello y actúa en consecuencia.
2. Si eres principiante y no tienes experiencia en apnea o snorkel, empieza con un curso. Así aprenderás todo lo que necesitas saber desde el principio y podrás evitar errores.
3. Respecto a la ecualización: Si sientes la más mínima molestia en los oídos, vuelve a la superficie inmediatamente.
4. ¡Mantente siempre en tu zona de confort! Especialmente si eres un buceador recreativo, no te sobreestimes y nunca superes tu límite.
5. Evita uno de los errores más comunes: el cinturón de lastre debe sentarte en las caderas y no en la cintura. Lo mismo ocurre con el Restube, que llevo como refuerzo de seguridad. Ambos se colocan en las caderas para no restringir la respiración.
Consejo extra:
Si encuentras basura en el agua, llévala contigo y deshazte de ella. Yo siempre llevo un cuchillo para cortarla si es necesario.
¡Gracias por tus consejos, Lena!
Para saber más sobre Lena y sus emocionantes aventuras en el mar, síguela en ¡Instagram!
Lena es apneísta, surfista y pasa todo el tiempo posible en el agua. Para ello, esta nativa de Bremen se mudó hace unos años a Portugal, donde, con el mar en la puerta, emprende cada día una nueva aventura.
