Descubre los numerosos beneficios para la salud y aprende a prepararlo adecuadamente
La actividad física en el agua no sólo es divertida, sino que también tiene muchos beneficios, sobre todo para las personas mayores. La suave resistencia y el apoyo del agua crean una atmósfera única que permite a los mayores mejorar su salud física de muchas formas distintas. Sumerjámonos juntos y descubramos los distintos aspectos que hacen de la natación una fuente vital de bienestar.
Y -como siempre en RESTUBE- te daremos valiosos consejos para que tu tiempo en el agua sea seguro y te asegures de tener una experiencia realmente buena!
Por qué nadar es saludable para tu cuerpo y tu mente
¡La natación es un ejercicio extremadamente suave para las articulaciones! La flotabilidad del agua reduce significativamente la presión sobre las articulaciones, por lo que es un ejercicio ideal para las personas mayores. Incluso las personas con dolores articulares o artritis pueden disfrutar mucho nadando y les ayuda a ganar libertad de movimientos, sin sobrecargar huesos ni articulaciones.
¡La natación fortalece los músculos y mejora la postura! La natación es un ejercicio integral que se dirige a diversos grupos musculares del cuerpo. Por tanto, el entrenamiento regular en el agua mantiene la fuerza muscular y mejora la postura. Esto puede reducir significativamente el riesgo de caídas y lesiones, especialmente a una edad más madura.
¡La natación fortalece el corazón y la circulación sanguínea! La resistencia controlada del agua desafía suavemente al sistema cardiovascular y, por tanto, favorece la salud cardiovascular. Por tanto, nadar con regularidad puede ayudar a regular la tensión arterial, reducir el riesgo de cardiopatías y mejorar la resistencia general.
¡La natación favorece la respiración consciente y ayuda a reducir el estrés! Respirar de forma uniforme mientras nadas puede mejorar la función pulmonar y el patrón respiratorio. Esta respiración consciente, junto con el efecto calmante del agua, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar el bienestar general, lo que a su vez contribuye a mejorar la calidad de vida.
Características especiales de la natación en aguas abiertas
Nadar en aguas abiertas, ya sea en el mar, en un lago o en un río, tiene algunas ventajas únicas en comparación con nadar en una piscina.
Una cosa está clara: nadar al aire libre te proporciona una experiencia intensa de la naturaleza. La conexión con la naturaleza y el aire fresco suelen mejorar el bienestar mental. Además, el sol estimula la producción de vitamina D en el organismo. La vitamina D es importante para la salud ósea, el sistema inmunitario y la regulación de los niveles hormonales.
Y como las aguas abiertas nunca tienen las mismas condiciones -piensa en las olas, las corrientes, las diferentes temperaturas-, fomenta la capacidad de adaptación del cuerpo y, por tanto, fortalece los músculos de una forma especialmente variada.
La natación al aire libre también estimula la producción de vitamina D en el cuerpo.
Nadar a una edad avanzada -ya sea en la piscina o en aguas abiertas- es siempre algo más que un ejercicio físico, es una experiencia holística que nutre cuerpo, mente y alma. Por tanto, nadar con regularidad puede ayudar a mejorar enormemente la calidad de vida. Todo el mundo necesita prepararse para las aventuras de la natación, y los mayores aún más para que sus experiencias en el agua sean seguras y agradables. Por ello, a continuación echamos un vistazo a los aspectos de seguridad más importantes de la natación.
¿No te sientes con confianza para nadar en aguas abiertas? ¡No eres el único! Hemos abordado el problema generalizado del miedo a nadar en la naturaleza y resumido nuestros consejos en la entrada del blog "Cómo superar el miedo a nadar"
Natación segura para mayores: la preparación adecuada
Antes de zambullirse en el agua, los adultos mayores en particular deben tomar algunas medidas importantes para asegurarse de que su experiencia en el agua sea agradable y sin riesgos. Con la preparación adecuada, pueden evitarse fácilmente los posibles escollos.
Aquí tienes algunos factores clave a tener en cuenta antes de entrar en el agua.
¡Habla con tu médico!
De todos modos, debería realizarse un chequeo médico a intervalos regulares, sobre todo si vas a exponerte a nuevos esfuerzos físicos. Por tanto, es esencial que hables con tu médico y te asegures de que no hay problemas de salud.
¡Mejora tu técnica de natación!
Una buena técnica de natación es fundamental en el agua. Te permite utilizar la energía de forma eficiente. Dado que la fuerza y la resistencia pueden disminuir con la edad, es aún más importante aprovechar al máximo los recursos disponibles.
Ahora hay muchos cursos y entrenamientos de natación específicos para personas mayores. Los grupos locales de la DLRG pueden proporcionarte información sobre tu región.
Uso de ayudas para nadar en la piscina cubierta!
Los accesorios para nadar, como los fideos de natación, los fideos de piscina o los cinturones de natación, también conocidos como cinturones de footing acuático, pueden ayudar a las personas mayores a mantener la postura correcta en el agua y favorecer el movimiento en el agua gracias a la flotabilidad.
¿Vas a llevar a tus nietos al agua? Hemos reunido algunos consejos y trucos para organizar una excursión segura y emocionante al agua con niños.
¡Nunca sin flotabilidad adicional en aguas abiertas!
La flotabilidad significa seguridad en el agua. En aguas abiertas, donde a menudo no hay socorristas ni otros supervisores presentes, la flotabilidad adicional, proporcionada por Boya de seguridad RESTUBE o la Boya de natación, es por tanto imprescindible para todo nadador. Una corriente, un calambre o la disminución de las fuerzas siempre pueden ocurrir, a cualquiera. ¡Y no lo olvides! Otras personas también pueden encontrarse en una situación crítica en el agua. La flotabilidad adicional puede transmitirse y puedes prestar una ayuda crucial sin ponerte en peligro.
Por cierto: RESTUBE no sólo te proporciona más libertad y seguridad. Además, tu familia y amigos pueden estar más tranquilos si saben que tienes una flotabilidad adicional a mano.
La libertad a cualquier edad
Walter tiene 70 años, su mujer 67 y ambos nadan regularmente en el lago y se sienten seguros gracias a Restube.
Nadar a una edad avanzada ofrece numerosos beneficios para la salud y es una forma segura y suave de mejorar tu forma física. Con la preparación adecuada y algunos trucos, pasar tiempo en el agua puede proporcionarte momentos maravillosos y aumentar tu bienestar a largo plazo. Entonces, ¿por qué esperar más? Ponte el bañador, átate el RESTUBE a la cintura y ¡descubre el agua!
Las temperaturas actuales no son propicias para nadar en aguas abiertas, al menos a primera vista. Sin embargo, la natación en agua helada está ganando cada vez más popularidad. Los nadadores valientes se aventuran en aguas heladas y fortalecen su cuerpo y su mente en el proceso. Descubre más en nuestra entrada del blog «Natación en agua helada: una pasión gélida que está conquistando el mundo».
