Descubra los numerosos beneficios para la salud y aprenda a prepararse adecuadamente
La actividad física en el agua no sólo es divertida, sino que también aporta muchos beneficios, especialmente para las personas mayores. La suave resistencia y el apoyo del agua crean una atmósfera única que permite a las personas mayores mejorar su salud física de muchas maneras diferentes. Sumerjámonos juntos y descubramos los diferentes aspectos que hacen de la natación una fuente vital de bienestar.
And - as always at RESTUBE - we'll give you valuable tips to make your time in the water safe and ensure you have a really good experience!
Por qué la natación es saludable para el cuerpo y la mente
La natación es un ejercicio extremadamente suave para las articulaciones. La flotabilidad del agua reduce considerablemente la presión sobre las articulaciones, por lo que es un ejercicio ideal para las personas mayores. Incluso las personas con dolores articulares o artritis pueden disfrutar de la natación, que ayuda a ganar libertad de movimientos sin sobrecargar huesos y articulaciones.
La natación fortalece los músculos y mejora la postura. La natación es un ejercicio holístico que se dirige a diversos grupos musculares del cuerpo. Por lo tanto, el entrenamiento regular en el agua mantiene la fuerza muscular y mejora la postura. Esto puede reducir significativamente el riesgo de caídas y lesiones, especialmente a una edad más madura.
La natación fortalece el corazón y la circulación sanguínea. La resistencia controlada del agua pone a prueba el sistema cardiovascular y favorece la salud cardiovascular. Por tanto, nadar con regularidad puede ayudar a regular la tensión arterial, reducir el riesgo de cardiopatías y mejorar la resistencia general.
La natación favorece una respiración consciente y ayuda a reducir el estrés. Respirar de manera uniforme mientras se nada puede mejorar la función pulmonar y el patrón respiratorio. Esta respiración consciente, combinada con el efecto calmante del agua, puede ayudar a reducir el estrés y aumentar el bienestar general, lo que a su vez contribuye a mejorar la calidad de vida.
Características especiales de la natación en aguas abiertas
Nadar en aguas abiertas, ya sea en el mar, en un lago o en un río, tiene algunas ventajas únicas en comparación con nadar en una piscina.
Una cosa está clara: nadar al aire libre proporciona una experiencia intensa de la naturaleza. La conexión con la naturaleza y el aire fresco suelen mejorar el bienestar mental. Además, el sol estimula la producción de vitamina D en el organismo. La vitamina D es importante para la salud ósea, el sistema inmunitario y la regulación de los niveles hormonales.
Y como en aguas abiertas nunca se dan las mismas condiciones -pensemos en olas, corrientes, temperaturas diferentes-, favorece la capacidad de adaptación del cuerpo y, por tanto, fortalece los músculos de forma especialmente variada.
Nadar a una edad avanzada -ya sea en la piscina o en aguas abiertas- es siempre algo más que un ejercicio físico, es una experiencia holística que nutre el cuerpo, la mente y el alma. Por eso, nadar con regularidad puede ayudar a mejorar enormemente la calidad de vida. Todo el mundo necesita prepararse para las aventuras de la natación y los mayores quizás aún más para que sus experiencias en el agua sean seguras y agradables. Por ello, a continuación repasamos los aspectos de seguridad más importantes de la natación.
You don't feel confident enough to swim in open water? You're not alone! We have addressed the widespread problem of fear of swimming in nature and summarized our tips in the blog post "Cómo superar el miedo a nadar"
Natación segura para mayores: la preparación adecuada
Antes de zambullirse en el agua, los adultos mayores en particular deben tomar algunas medidas importantes para asegurarse de que su experiencia en el agua sea agradable y sin riesgos. Con la preparación adecuada, pueden evitarse fácilmente los posibles escollos.
He aquí algunos factores clave que debe tener en cuenta antes de entrar en el agua.
Hable con su médico!
De todos modos, debería realizarse un chequeo médico a intervalos regulares, sobre todo si va a exponerse a nuevos esfuerzos físicos. Por lo tanto, es esencial que hables con tu médico y te asegures de que no hay ningún problema de salud.
Mejora tu técnica de natación
Una buena técnica de natación es crucial en el agua. Te permite utilizar la energía de forma eficiente. Como la fuerza y la resistencia pueden disminuir con la edad, es muy importante aprovechar al máximo los recursos de que se dispone.
There are now many swimming courses and trainings specifically for older people. The DLRG local groups can provide information for your region.
Use of swimming aids in the indoor pool!
Las ayudas para la natación, como los fideos, los fideos de piscina o los cinturones de natación, también conocidos como cinturones de aqua jogging, pueden ayudar a las personas mayores a mantener la postura correcta en el agua y favorecer el movimiento en el agua gracias a la flotabilidad.
¿Llevas a tus nietos al agua? Hemos reunido algunos consejos y trucos para organizar una excursión segura y emocionante al agua con niños.
¡Nunca sin flotabilidad adicional en aguas abiertas!
Buoyancy means safety in the water. In open water, where there are often no lifeguards or other supervisors present, additional buoyancy, provided by Restube or the boya de natación de RESTUBE, is therefore a must for every swimmer. A current, a cramp or dwindling strength can always happen, to anyone. And don't forget! Other people can also find themselves in a critical situation in the water. The additional buoyancy can be passed on and you can provide crucial help without putting yourself in danger.
Por cierto: Restube no sólo te da más libertad y seguridad. También tu familia y amigos pueden estar más tranquilos cuando saben que tienes una flotabilidad adicional a mano.
Libertad a cualquier edad
Walter tiene 70 años, su mujer 67 y ambos nadan regularmente en el lago y se sienten seguros gracias a Restube.
Nadar a una edad avanzada ofrece numerosos beneficios para la salud y es una forma segura y suave de mejorar la forma física. Con la preparación adecuada y algunos trucos, pasar tiempo en el agua puede proporcionarte momentos maravillosos y aumentar tu bienestar a largo plazo. ¿Por qué esperar más? Ponte el bañador, átate el Restube a la cintura y ¡descubre el agua!
The temperatures at the moment are not conducive to open water swimming - at least not at first glance. However, ice swimming is actually becoming increasingly popular. Brave swimmers venture into ice-cold waters and strengthen their body and mind in the process. Find out more in our blog post "Natación sobre hielo: una pasión helada que conquista el mundo".
