Découvrez les nombreux avantages pour la santé et apprenez à vous préparer correctement.
L'activité physique dans l'eau n'est pas seulement amusante, elle présente aussi de nombreux avantages, en particulier pour les personnes âgées. La résistance et le soutien de l'eau créent une atmosphère unique qui permet aux personnes âgées d'améliorer leur santé physique de différentes manières. Plongeons ensemble et découvrons les différents aspects qui font de la natation une source vitale de bien-être.
And - as always at RESTUBE - we'll give you valuable tips to make your time in the water safe and ensure you have a really good experience!
Pourquoi la natation est saine pour le corps et l'esprit
La natation est un exercice qui ménage les articulations ! La flottabilité de l'eau réduit considérablement la pression sur les articulations, ce qui en fait un exercice idéal pour les personnes âgées. Même les personnes souffrant de douleurs articulaires ou d'arthrite peuvent trouver la natation très agréable et elle permet d'acquérir une plus grande liberté de mouvement, sans solliciter davantage les os et les articulations.
La natation renforce les muscles et améliore la posture ! La natation est un exercice holistique qui cible une variété de groupes musculaires dans le corps. Un entraînement régulier dans l'eau permet donc de maintenir la force musculaire et d'améliorer la posture. Cela peut réduire considérablement le risque de chutes et de blessures, en particulier à un âge plus avancé.
La natation renforce le cœur et la circulation sanguine ! La résistance contrôlée de l'eau sollicite en douceur le système cardiovasculaire et favorise ainsi la santé cardiovasculaire. La pratique régulière de la natation peut donc contribuer à réguler la tension artérielle, à réduire le risque de maladies cardiaques et à améliorer l'endurance générale.
La natation favorise la respiration consciente et aide à réduire le stress ! Une respiration régulière pendant la natation peut améliorer la fonction pulmonaire et le rythme respiratoire. Cette respiration consciente, associée à l'effet apaisant de l'eau, peut contribuer à réduire le stress et donc à accroître le bien-être général, ce qui contribue à améliorer la qualité de vie.
Caractéristiques particulières de la natation en eau libre
La natation en eau libre, que ce soit en mer, en lac ou en rivière, présente des avantages uniques par rapport à la natation en piscine.
Une chose est sûre : nager en plein air permet de vivre une expérience intense de la nature. Le lien avec la nature et l'air frais se traduisent souvent par une amélioration du bien-être mental. Le soleil stimule également la production de vitamine D dans l'organisme. La vitamine D est importante pour la santé des os, le système immunitaire et la régulation des niveaux d'hormones.
Et comme l'eau libre ne présente jamais les mêmes conditions (vagues, courants, températures différentes), elle favorise la capacité d'adaptation du corps et renforce ainsi les muscles de manière particulièrement variée.
La natation à un âge avancé - que ce soit en piscine ou en eau libre - est toujours plus qu'un simple exercice physique, c'est une expérience holistique qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme. La pratique régulière de la natation peut donc contribuer à améliorer considérablement la qualité de vie. Tout le monde doit se préparer à l'aventure de la natation et les personnes âgées ont peut-être encore plus besoin de se préparer pour que leurs expériences dans l'eau soient sûres et agréables. C'est pourquoi nous examinons ci-dessous les aspects les plus importants de la sécurité de la natation.
You don't feel confident enough to swim in open water? You're not alone! We have addressed the widespread problem of fear of swimming in nature and summarized our tips in the blog post "Comment surmonter votre peur de nager"
Nager en toute sécurité pour les personnes âgées : la bonne préparation
Avant de plonger dans l'eau, les personnes âgées en particulier devraient prendre quelques mesures importantes pour s'assurer que leur expérience dans l'eau est à la fois agréable et sans risque. Une bonne préparation permet d'éviter les pièges potentiels.
Voici quelques facteurs clés à prendre en compte avant d'entrer dans l'eau.
Parlez-en à votre médecin !
Un bilan de santé devrait de toute façon être effectué à intervalles réguliers, surtout si vous vous exposez à de nouvelles contraintes physiques. Il est donc essentiel d'en parler à son médecin et de s'assurer qu'il n'y a pas de problème de santé.
Améliorez votre technique de nage !
Une bonne technique de nage est cruciale dans l'eau. Elle vous permet d'utiliser l'énergie de manière efficace. La force et l'endurance pouvant diminuer avec l'âge, il est d'autant plus important d'utiliser au mieux les ressources existantes.
There are now many swimming courses and trainings specifically for older people. The DLRG local groups can provide information for your region.
Use of swimming aids in the indoor pool!
Les aides à la natation telles que les nouilles, les nouilles de piscine ou les ceintures de natation, également connues sous le nom de ceinture d'aquajogging, peuvent aider les personnes âgées à maintenir une posture correcte dans l'eau et à soutenir les mouvements dans l'eau grâce à la flottabilité.
Vous emmenez vos petits-enfants dans l'eau ? Nous avons rassemblé quelques conseils et astuces pour organiser une sortie aquatique sûre et passionnante avec les enfants !
Ne jamais se passer d'une flottabilité supplémentaire en eau libre !
Buoyancy means safety in the water. In open water, where there are often no lifeguards or other supervisors present, additional buoyancy, provided by Restube or the Bouée de natation de RESTUBE, is therefore a must for every swimmer. A current, a cramp or dwindling strength can always happen, to anyone. And don't forget! Other people can also find themselves in a critical situation in the water. The additional buoyancy can be passed on and you can provide crucial help without putting yourself in danger.
D'ailleurs : Restube ne vous donne pas seulement plus de liberté et de sécurité ! Votre famille et vos amis sont également plus détendus lorsqu'ils savent que vous avez une flottabilité supplémentaire à portée de main !
La liberté à tout âge
Walter a 70 ans, sa femme 67. Tous deux se baignent régulièrement dans le lac et se sentent en sécurité grâce à Restube.
Nager à un âge avancé offre de nombreux avantages pour la santé et constitue un moyen sûr et doux d'améliorer sa condition physique. Avec une bonne préparation et quelques astuces, passer du temps dans l'eau peut vous faire vivre des moments merveilleux et augmenter votre bien-être à long terme. Alors pourquoi attendre plus longtemps ? Enfilez votre maillot de bain, attachez le Restube autour de votre taille et découvrez l'eau !
The temperatures at the moment are not conducive to open water swimming - at least not at first glance. However, ice swimming is actually becoming increasingly popular. Brave swimmers venture into ice-cold waters and strengthen their body and mind in the process. Find out more in our blog post "La natation sur glace : une passion glacée qui conquiert le monde".
