Il Tuo Calcolatore di FPS Personale
L'acqua intensifica l'esposizione ai raggi UV. La sola riflessione può aumentare le radiazioni fino al 40 %. Inserisci i tuoi dati e ottieni una raccomandazione FPS personalizzata e scientificamente fondata.
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Avvertenza e limitazione di responsabilità
Questo calcolatore FPS è fornito esclusivamente a scopo informativo. I risultati sono stime basate sulla Scala di Fitzpatrick, le raccomandazioni OMS sull'indice UV (2002) e le linee guida dermatologiche sulla Dose Eritematosa Minima (ISO 17166). Non costituiscono consulenza medica o dermatologica.
Le esigenze individuali di protezione solare variano in base a fattori non considerati da questo calcolatore, tra cui l'uso di farmaci, disturbi da fotosensibilità, altitudine, superfici riflettenti (neve, sabbia, acqua) e condizioni di salute personali. La dose di prova standard (2 mg/cm²) viene raramente raggiunta nella pratica — la protezione reale è tipicamente inferiore al valore FPS indicato.
RESTUBE GmbH declina espressamente ogni responsabilità per danni derivanti dall'utilizzo dei risultati di questo calcolatore. Segui sempre le istruzioni del produttore della protezione solare, riapplicala regolarmente — specialmente dopo il nuoto, la sudorazione o l'asciugatura con l'asciugamano — e consulta un dermatologo qualificato se hai una fotosensibilità elevata o stai assumendo farmaci che influenzano la tolleranza ai raggi UV.
Water Safety Guide
Scopri di più sulla protezione solare e la sicurezza in acqua
Guide scientifiche su UV, protezione solare e sicurezza negli ambienti acquatici nella nostra Water Safety Guide completa.
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PREVENZIONELeggi l'articolo →Protezione solare per gli sport acquatici: radiazione UV, crema solare e abbigliamento UV
Sull'acqua, la radiazione UV colpisce più forte che in qualsiasi altro luogo. La superficie dell'acqua riflette fino al 40% della radiazione verso di te. Questo significa che la tua pelle viene colpita da due direzioni contemporaneamente. Inoltre, gli sport acquatici spesso comportano ore di esposizione senza ombra naturale. La tua pelle affronta un'intensità di radiazione significativamente più alta che sulla terraferma – aumentando considerevolmente il rischio di scottature solari e danni cutanei a lungo termine.
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PREVENZIONELeggi l'articolo →Bevi, Mangia, Nuota, Ripeti: La guida completa all'idratazione e alla nutrizione per nuotatori
Il nuoto esige più dal tuo corpo di quanto la maggior parte delle persone realizzi. Che tu ti alleni seriamente o semplicemente ti goda una sessione rilassante in piscina, ciò che mangi e bevi ha un impatto diretto su come ti senti in acqua e su quanto velocemente ti recuperi dopo. La giusta nutrizione prima dell'allenamento alimenta le tue prestazioni. La giusta nutrizione dopo l'allenamento ricostruisce i tuoi muscoli. E mantenersi idratati fa la differenza tra una concentrazione ottimale e la fatica precoce. Questa guida copre tutto ciò che i nuotatori devono sapere: dai fabbisogni calorici e il timing dei pasti alla verità sullo spuntino post-nuoto e perché il vecchio mito sul nuotare dopo aver mangiato è ormai da rivedere.
