Tu Calculadora de FPS Personal
El agua intensifica la exposición a los UV. El solo reflejo puede aumentar la radiación hasta un 40 %. Introduce tus datos y obtén una recomendación de FPS personalizada y respaldada por la ciencia.
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Aviso legal y limitación de responsabilidad
Esta calculadora de FPS se proporciona únicamente con fines informativos. Los resultados son estimaciones basadas en la Escala de Fitzpatrick, las recomendaciones de la OMS sobre el índice UV (2002) y las directrices dermatológicas sobre la Dosis Eritémica Mínima (ISO 17166). No constituyen asesoramiento médico ni dermatológico.
Las necesidades individuales de protección solar varían según factores no considerados por esta calculadora, como el uso de medicamentos, trastornos de fotosensibilidad, altitud, superficies reflectantes (nieve, arena, agua) y condiciones de salud personales. La dosis de prueba estándar (2 mg/cm²) rara vez se alcanza en la práctica — la protección real suele ser inferior al valor de FPS indicado.
RESTUBE GmbH declina expresamente toda responsabilidad por los daños derivados del uso de los resultados de esta calculadora. Sigue siempre las instrucciones del fabricante del protector solar, reaplícalo regularmente — especialmente después de nadar, sudar o secarte — y consulta a un dermatólogo cualificado si tienes fotosensibilidad elevada o tomas medicamentos que afecten la tolerancia a los UV.
Water Safety Guide
Más información sobre protección solar y seguridad en el agua
Guías científicas sobre UV, protección solar y seguridad en entornos acuáticos en nuestra Water Safety Guide completa.
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PREVENCIÓNLeer el artículo →Protección solar para deportes acuáticos: radiación UV, crema solar y ropa UV
En el agua, la radiación UV golpea más fuerte que en cualquier otro lugar. La superficie del agua refleja hasta el 40% de la radiación de vuelta hacia ti. Eso significa que tu piel está siendo golpeada desde dos direcciones a la vez. Además, los deportes acuáticos a menudo implican horas de exposición sin sombra natural. Tu piel se enfrenta a una intensidad de radiación significativamente mayor que en tierra - aumentando considerablemente el riesgo de quemaduras solares y daños cutáneos a largo plazo.
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PREVENCIÓNLeer el artículo →Bebe, Come, Nada, Repite: La guía completa de hidratación y nutrición para nadadores
La natación exige más de tu cuerpo de lo que la mayoría de la gente cree. Tanto si entrenas en serio como si simplemente disfrutas de una sesión relajada en la piscina, lo que comes y bebes tiene un impacto directo en cómo te sientes en el agua y en la rapidez con la que te recuperas después. La nutrición correcta antes del entrenamiento alimenta tu rendimiento. La nutrición correcta después del entrenamiento reconstruye tus músculos. Y mantenerse hidratado marca la diferencia entre una concentración óptima y la fatiga temprana. Esta guía cubre todo lo que los nadadores necesitan saber: desde los requisitos calóricos y el timing de las comidas hasta la verdad sobre el snack post-entrenamiento y por qué el viejo mito de nadar después de comer necesita urgentemente ser revisado.
